El verdadero secreto del éxito a largo plazo en el gimnasio: principiantes

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En términos de culturismo, no existe un programa saludable "rápido para llegar rápido". Al igual que la formación natural de las montañas, este es un proceso lento. Los mejores profesionales de la industria han pasado años o incluso décadas construyendo su cuerpo perfecto. Sin embargo, puede preguntar: "¿Qué efecto tiene esto en mí?"

Bueno, Jim (solo espero que alguien que lea este artículo se llame Jim, porque será dulce) Esto se aplica a ti, porque sea cual sea tu objetivo en el gimnasio, tomará tiempo ir allí. No solo tiempo, sino también consistencia, y con lo que estoy hablando hoy aquí.

La consistencia no solo significa ir al gimnasio regularmente. También significa poner un esfuerzo constante en cada entrenamiento y mantenerse al día con su seguimiento y crecimiento. Déjame explicarte.

Las visitas regulares al gimnasio son una parte importante para lograr los objetivos de acondicionamiento físico. Si va al gimnasio por mucho tiempo, como 3 semanas, esto puede dificultar su progreso. No solo perdió 3 semanas de ganancia muscular al ir al gimnasio, sino que también perderá algunos de los músculos que ha desarrollado. Esto se debe a tu inactividad. Si sus músculos no son estimulados para crecer regularmente, dificultará su crecimiento a largo plazo. Entonces, la primera lección es apegarse a su gimnasio.

No hay "día de trampa" en el ejercicio. Debe aportar la misma intensidad o mayor a cada entrenamiento. Siempre trate de aumentar el peso de su levantamiento de pesas o el número de representantes que haga. Si no puede aportar un yo lleno y enérgico a cada entrenamiento, no podrá lograr el éxito a largo plazo de los demás. Es importante insistir en cada entrenamiento. No le gusta hacer medio día de trabajo o clases en su teléfono móvil durante mucho tiempo. No me malinterpretes ahora, nuestros cuerpos a menudo no pueden soportar la presión que ejercemos en el gimnasio. Es importante escuchar a su cuerpo y darle el descanso que necesita. Recomiendo encarecidamente implementar una semana de pérdida de peso en su régimen de ejercicio. Su peso es más liviano de lo normal, trabaja en forma y le da a su cuerpo un tiempo extra para recuperarse. La lección 2 es consistente con la intensidad del ejercicio.

La persona más exitosa en el culturismo es la persona que realiza un seguimiento de todo el levantamiento de pesas que levanta y todo lo que come. Esto les proporciona un punto de referencia sólido al que se puede oponer y mejorar. De semana a semana, es difícil recordar cuánto peso levantaste y la cantidad de repeticiones por ejercicio. Mi sugerencia? Obtenga un pequeño bloc de notas o haga una hoja de cálculo donde pueda grabar su entrenamiento. Haga un seguimiento de todo e intente mejorar la base del ejercicio para hacer ejercicio. Uno de los factores más importantes en el éxito del culturismo es la dieta. Debe calcular sus macros y asegurarse de obtener suficientes proteínas, grasas y carbohidratos. La consistencia en su dieta hará que su progreso sea más rápido y le dará mejores resultados a largo plazo.

Finalmente, espero que puedan ver el importante papel que juega la consistencia en el desarrollo muscular durante mucho tiempo. Es posible que necesite un esfuerzo adicional al principio, pero una vez que se mantenga estable, será constante. Le deseo todo lo mejor en su viaje de acondicionamiento físico, recuerde que en términos de acondicionamiento físico, la consistencia es la reina.

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